缠绕运动 舒畅筋络
凡筋络皆有益于拳 太极拳源于中医的筋络学说，你打拳的时候要遵循筋络运行规律，筋络的走向，要明白奇筋八脉，十二筋络，任督二脉，大周天，小周天，百会，涌泉等等穴位的位置具体在什么地方，知道了这些对你打拳会有帮助。
打太极拳须明缠丝劲，缠丝者，运中气之法门也，不明此，即不明拳。打太极拳一定要有缠丝劲，什么叫缠丝劲？我们练太极拳做园运动时候特有的一种劲，就是园运动到最后的一种方式，以前我讲课讲到武术中的劲别，有尺劲、寸劲、哩劲，毫劲，丝劲，我们打太极拳就是缠丝劲，缠丝劲方法是圆的运动而产生的一种劲。缠丝者，运中气之法门也，就是说我们所有的运动，胳臂也好肩也好，身体也好，腿也好，凡是在圆的运动中来产生的，你的中气伴随着旋转，不明此，不是这样出来的就不是太极拳。太极拳的特点是螺旋缠绕。缠绕表现在身上就是圆的运动。
太极拳缠丝法也，进缠退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠、顺逆缠、而要莫非即引即缠，即进即缠，不能各是各着；若各是各着，非阴阳互为其根也。浑身俱是缠丝劲，大约里缠外缠，皆是随动而发。所以这里就讲了太极拳进、退、左、右、上、下、里、外、大、小、顺、逆所有很多的缠法，实际上说到缠就是滚，我们练拳时肢体的滚动，缠丝就是滚过去，再旋回来，就是每一个动作都是螺旋式运动，所有的路线不是直线，是曲线是螺旋，叫缠法也。互为其根，转动了它才能互为其根，不转动它就不能互为其根。浑身俱是缠丝劲，可以解释我浑身都是圆运动，都带有圆螺旋运动。一圆一螺旋这就是缠丝劲，所以我们打拳的时候强调要转身，要转退、胳臂要转手也要转，转身，身体要整体旋转，实际上落实到拳论是就是旋转才会产生缠丝劲。
其劲皆发于心内，入与骨缝，外达于肌肤，是一股劲，非有几股劲。这个跟前头那几句话又重复了，他又强调是一股劲，而不是几股劲，所以你身体圆转的时候不是手转腿不转，腰转身不转，一转一动无有不动，一静无有不静。他就要求你那怕是一个手指头动，你的脚趾头，腰、胯所有的地方都得动，你不要别的地方不动，手指头一动完了，就是所有的动作都是在完整一气的前提下运动。所以我们以后在练拳的时候要检查自己动作到底做的怎么样，一是不是旋转出去的，二是不是在旋转的时候只动手不动身的，如果在旋转的时候只动手不动身，那就是局部而不是全身的，所以一定要整体运动。
“此中意趣，莫割断神气，神气不断，血脉自然流通” 练拳过程中的乐趣，打拳不断神气，打拳的时候神气连贯专注不断，不要我一个动作起来以后又想别的，然后想了半天想不起来又回来了。神游不行，要神情关注。然后神气不断，血脉自然流通，你神气不断了，你全神贯注了，你能平衡调养，血脉就会自然流通。
“自当从良师，又宜访高朋，处处循规矩，一线启灵明，一层深一层，层层妙无穷，一开连一合，开合递相承”这句话很多人都会说，好多人背的比我还熟，这句话是练太极拳非常熟习的学习谚语，自当从良师，又宜访高朋，就是我学习要有好的老师，同时拳友之间的相互交流也是必不可少的，我们向别的太极拳流派学习，别的老师太极拳要去看去学，学习是要学习太极拳的共性，因为每一个人对太极拳解读的不一样，那么你从他身上解读的太极拳，或更多人身上解读的太极拳，你去汇总进行梳理，你就会慢慢体验找到太极拳大的根本运行规律，我们练太极拳不要狭隘的这就是对，这就是不对，我们学太极拳要有开放的思维去学习，开放的方法去学习，目的是通过开放去提炼出一种规律，提炼出一个共性的东西，然后以此来帮助我们来理解太极拳，所以我对太极拳的学习，不管是陈、杨、武、吴、孙各流派的太极拳都要去了解，去知道它的技术特点，运劲方式。从而你才会在里头慢慢体悟太极拳，而不是我就学一门，所以自古大家都是博学的，没有那一个是狭隘的。处处循规矩，一线启灵明，一层深一层，层层妙无穷。就是学习太极拳都是相对真理，有时候有人说我学到这里行了够了，实际上太极拳只有起点没有终点，太极拳是对人体的改造，对生命极限的探索，能量的探索，没有终点的。没有那一个老师说我练成了，如果他这样说他就在这一层，没有下一层了。他叫一层深一层，层层妙无穷。所以说在学习的过程当中，你学到这一个阶段反复练习，如果你觉得你很舒服了，你觉得你成了，我就告诉你，你就需要学习，进行新的突破。为什么很多老师学习了十年、二十年以后在也没有进步，就始终停留在这个水平上，那是他不知道下一层在那里，也不知道下一层的理论是什么，也不知道下一层的练习方法是什么，所以有的人就停留在五年的水平上，有的人就停留在十年的水平上，有的人就停留在十五年。二十年的水平上。其实你一生过程中练习太极拳都会有突破有提高的，他不会停留在那一层面，如果停留了，那就是他的技术水平，就在这个水平上停留了不再进步了。所以叫一层深一层，层层妙无穷。一开连一合，开合递相承。这一句话很有意思，叫一开连一合，他不叫一开一合，叫一开连一合，就是一开连着一合，有开又有合，而不是开了以后再合。开合递相承，就是开与合他是一个承上启下对应的互换关系，所以太极拳没有这个动作是开，那个动作是合，这个动作开的同时它也是合，这个动作合的时候它也是开，太极拳有手合身开，身合手开，左合右开，上合下开，下合上开，前合后开，后合前开，他都是对称的，叫一开连一合，它开与合是连在一块的，叫阴阳互为根。不能解读这个动作开，下一个动作合。叫开合递相承，开合在传递过程当中来完成的，没有一个绝对的，当然在最初的时候，老师告诉你这个动作是开，这个动作是合，是让你便于记忆，好理解，而不是讲这个动作练了几十年了，还是一开一合这就错了，所以在练的过程当中，过了初级阶段为什么要跟老师学习，跟着老师言传身授，跟着老师不断的修正，就是随着你练拳程度的不断加深，你要改关键要变，很多原来的观念要否定，你才会进入下一个层次，不能抱着初级阶段的理论，你练二十年还是初级阶段的理论。那就是你上学时，读了二十年一年级，说练时间长功夫就好，这样对太极拳理解不对。我看过练太极拳三十年、四十年的很多，但三十年、四十年都在一个水平上。而有的人练上三、五年就练的很好，为什么？理论上他突破了不断进步，知道怎么去练。为什么陈家沟的人文化程度并不怎么高，年青力状的小伙子们功夫练得很好，太极拳练得好，为什么，是因为耳濡目染，知到这个第次怎么去练，很快就能在理论上、技术上有突破，非常的快。为什么外地人练了几十年没有什么进步，是方法上技术上怎么去突破不知到。所以太极拳练习并没有什么秘诀，他的秘诀就是方法。你要掌握正确的练习方法，这个方法是有第次的，不同的阶段你要掌握不同的方法，你这样才会进步。
“五运六气司变化，武术得之自神通”五运六司，这句话源于黄帝内经里头的，五运是什么喃，五运是金、木、水、火、土，六司是风、热、湿、火、燥、寒，实际上是指六个气候。那么金、木、水、火、土，风、热、湿、火、燥、寒，这个变化你知道了，实际上他讲了这个五行相生相克，那么风、热、湿、火、燥、寒他的相互的转化，那么这个时候你懂了他，你的气血、经络、经脉，这些你身体就有感受了，你感受了，你练武术就自得神通了，你知道这些变化相生相吸的关系，那么你就神通了，所以我们不仅仅是练武术，练太极拳，我们还要学习的东西很多，所以黄帝内经你回去还要看一看，看好黄帝内经我们在坐的每一个人都是半个医生，下面就讲经脉的关系。
任脉起于会阴，上行循腹里至天突，廉泉止，督脉亦由会阴起，过长强，顺脊逆行而上至百会，下降至人中止。这里讲的是任督二脉，任督二脉实际上就是我们讲的小周天，打通小周天就是这个任督二脉，我们练拳的时候说气沉丹田，大小周天、什么金钟罩、铁布衫。实际上任督二脉是中医学里头的重要经络，他上至头下至会阴，他包含了整个躯干的部位，你看出来肩、肘、胳臂，其他的经络都在这个躯干控制范围里。所以任督二脉也是练气功、练内家拳、中医很多重要的一个理论。所以要打通任督二脉，打通任督二脉就可以固本求源。
下面就讲了人能明任督以运气保身，行导引之术，以为祛病延年之根本 就是说我这个任督二脉通了，就可以祛病延年之了。打拳以调养气血，呼吸顺其自然，扫除妄念，卸尽浊气，先定根基，收视返听，含光默默，调息绵绵，操固内守，注意玄关。实际上他讲这一段都是讲很多人练气功，练内丹的一种感觉。丹，丹功，陈王庭一卷黄庭在手，陈王庭看的是什么呐，看的是黄庭经，黄庭劲实际上就是练内丹的，练气功的，内丹术。所以说太极拳源于道，他的理论也是源于道家。那么讲我打拳是以调养血气，顺其自然，扫除妄念，卸尽浊气、先定根本，注意玄关，功久则————刻间水中火发，雪里花开，两肾如汤热，膀胱似火烧，真气自足。这到什么境界了，所以我们练拳的时候不要去刻意去追求这种感觉，不要练半天我这肾怎么还不热的，（哈哈…..大笑）膀胱怎么也不烧火，水里也不发火，雪里也不开花。实际上这些都是一个形容词，而不是我练了以后膀胱像着火一样，两个肾像火烫的一样，而是你练时真的打通以后，这里有一个瞬间的感觉，一瞬间可能感到一热，我们练得时候都有这种感觉，身上或是什么地方，是瞬间，而不是火一直在这个地方烧着，一直在这儿烧着一会儿就烧干了。就是说通了以后就没有这种感觉了，就像我们打通隧道，隧道没有打通的时候要使劲打，这个隧道通了以后就没有东西了，没有障碍了。书上描述的都是在内气、打通这个经络、打通这个关节时候的瞬间身体有一种感觉，一烫。我过去练拳身上像蚂蚁一样抓的那个痒，浑身痒的没有地方去抓，那就很快就没有了，那就是通了就没有了，所以说到通了就没有这些感觉了。所以我们不要刻意去寻找这些感觉。这一段话很多太极拳老师，很多太极拳书里都引用了，那么这一段话是最容易误导别人的，我曾经就为了这两肾发火，我就苦恼了很长时间，我怎么练了很多年我的这个肾怎么一点动静也没有，没有事我就拿手搓，搓也不热。实际上你练多了练通了，练通了那个瞬间的感觉一下子就过去了，也可能你两肾发热你都没有感觉，通了的时候可能是在睡觉的时候，内气一冲通了，所以大家记好“气满犊自开”你把我这句话记住了，犊，就是指我们身上的这些关节，你只要内气充足了，这些地方他自动就开了。什么时候开，也可能是在睡觉的时候开，也可能在工作时候开，你不知道他在什么样状态下开，你不用去想。想是想不开的，你内气只要练通了练足了以后，他那个地方自动就打开，叫气满犊自开。这句话是指导我们练通周天，打通经络，一个最重要的法则。而书上讲的都是形容，形容瞬间的状态，所以我们不能把瞬间状态定格为我们追求的目标，那就错了。
总之，任说千言万语，举莫若清心寡欲，培其本源，以养元气，身本强壮，打拳自胜人一筹。清心寡欲很多人都说我上庙里头去了，不对，清心寡欲是什么，心，内心清净，寡欲，不是没有欲望，是让他寡而不是无欲，不是清心无欲，而是欲望不要太多，就是你能实现的欲望你去想，实现不了的别多想。就是不要去乱想，妄念太多。太极拳讲要有三个主义：一：太极拳理想主义者，二：太极拳现实主义者，三：太极拳浪漫主义者。培其本源，以养元气，身本强壮，打拳自胜人一筹。这拳不打力、力不打功、功不打巧。我们练推手时就知道了。你体重优势，身体强壮了，打人自胜一筹。瘦子和胖子碰一块，那肯定胖子占优先，瘦子要练多少年的技术才能顶住这个胖子，叫拳不打力、力不打功、功不打巧。你会拳了，你不如那劲大的，拳不打力，你劲大的不如那有功夫的，有功夫的不如那有技巧的。所以我们练太极拳首先要把自己的身体练强壮了，身体练强壮了我力大再有技术这不就更好。
根据刘勇老师的太极文化论坛《太极拳经》录音整理，如整理有误请指正，我们一起请教刘老师。