本太极棒法由河南温县陈家沟陈氏第十九世,陈式太极拳第十一代传人,国际太极拳大师陈全忠的弟子陈文孝创编。　在师傅多次修改后,逐步形成了一套完整的棒法。习练时，常常可以通过太极推手的练习，体会太极的各种要点，参悟太极的精髓。陈全忠大师在该棒法的练习中对腰，跨，挡有非常明确的规定。融合了太极推手的要点和陈式太极的缠丝精髓,加之陈全忠大师所演绎自由太极的随心自由转换的特点在里面。　太极棒的演练就象两人通过手腕和肘的接触，在运动变化过程中感知对方的劲道。来调整自己的身法和各关节处在中正自然的状态，同时引导对方处于背逆的不利环境，或引进落空，或借力打力或顺势而发或舍己从人。。。两手一搭，不丢不顶，顺势而动，螺旋缠绕。
由于考虑到一般人体结构，手腕和肘的距离陈全忠大师对太极棒的长度做了严格规定。25公分长，在对太推手的强烈渴望驱使下，试着用一根25公分长的木棒，两掌合住木棒的两端，相当于对方的肘和腕，按照师傅传授的太极推手的要点和方法，陈式太极的缠丝精髓,融合师傅演练的风格独特的自由太极的随心所欲转化的特点,摸索练习,潜心体会。。。通过长期的练习不断修改，逐渐形成了一套演练方法简单，结构严谨　　对称，包涵中国哲学思想和太极的阴阳，平衡，虚实转换，开合统一，身法中正的特点，棒法转化缠绕自然, 变化多端，生生不息，独具一格，内涵丰富的太极棒。又称缠丝棒．该棒法由平棒，立棒，挽花，侧棒，十字提棒，自由棒等六部分组成。
该棒法特点，棒与练习者形成一个完整不可分割的整体,在练习过程中,该棒法让人体的肢体关节在每个运动中都能表现出非常明显的开合，虚实，阴阳的相互转化。通过螺旋缠绕的棒法练习，可引领习练者的身法上下缠绕折叠，手法的顺逆缠丝，腿法的内外缠丝的训练；通过该棒法的对称练习，可有效的增强习练者手与脚，肘与膝，肩与胯的开合与统一的协调性。整个棒法的练习以两脚为根，虚实转换。以丹田为核心，螺旋缠绕，上下相随。缠丝劲由丹田气引导，由腰胯传于手臂。每个棒法练习的侧重点不同，通过对不同侧重点的练习，逐步增强了练习者对太极拳要点精髓的全面体会和掌握。
陈文孝
二零零五年三月三日