太极拳是一种按照中国传统阴阳学说的理论，通过松柔的形体动作，来运动锻炼的一种方法。太极拳这种运动，主要是技击、健身和修身、养性。用现代名词说，就是身心锻炼法。既：身体的和心理的锻炼法。

中国传统的道家哲学认为世界上任何物质都是由“阴、阳”两个方面组成的。并且阴、阳两个方面必须是协调的。世界上万事万物就是在这种不断的寻求协调、平衡的过程中求得前进和发展的。以“太极”命名的“拳”就是贯穿这种协调、平衡的原理，去练习的拳术。

通过自己演练，以寻求人体自身的协调、平衡，而得到健康、长寿的目的。作为拳术，可以通过打乱对方的协调、平衡而制人；研究拳理，寻求人与自然界，社会的协调、平衡，而达到“天人合一”。

练太极拳时，人基本的站立姿势，从头到脚，全身各个关节都要松开。如果关节不松开，就不会有节节贯穿。所以，松开是关键

松开以后，基本的要求就是虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰胯。似坐非坐、双膝稍微内含、松脚踝、再松到脚下涌泉、脚趾放松。而不能出现肌肉方面的僵直。

在这个过程中不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调。以达到不断开阔自己的胸怀，平衡自己的心态，开发自己的智慧，提高自身的修养，强健自己的体魄。

所以，练习太极拳是现代人进行身心锻炼的一种好方法。