【摘要】太极拳作为中国传统武术文化的瑰宝，对提高中华民族素质，提升民族精神，实现中华民族伟大复兴有着不可低估的作用。从学校教育方针、内容出发，结合太极拳特点，阐述太极拳在学校体育中的意义，以更好地推广太极拳，提高学生的体质、意志和思想品德。

【关键词】学校教育；太极拳；教育方针；素质教育

1正确认识太极拳

1.1太极拳是东方体育文化的一块瑰宝

追根朔源，太极拳是我国五千年的发展中孕育而成的。太极拳作为传统文化的一个重要组成部分，涵盖着中国古典的哲学、美学、伦理学、兵法学、中医学等博大精深的文化内容，尤其是太极拳所体现的阴阳学说，是中国古代哲学的重大成果。习练太极拳不仅可以健身强体，更重要的是会受到中国传统文化的感染与熏陶，从一招一式中体会阴阳太极之理，品味养生处世之道。

现在，太极拳已经走出国门、走向世界，被越来越多的人所认识和重视，我们称之为中华文化的瑰宝。但很多学校和教育主管部门都没有认识到太极拳在学校教育中的地位和作用，没有开展太极拳运动，体育教学也没有太极拳内容，使得这一宝贵财富遭到搁浅和冷落，实在令人痛心。之所以出现这样的状况，原因有五点：第一，很多人对太极拳不是很了解，只知其名，不知其实。只知道太极健身，并不知道其健身的好处究竟好在哪里。第二，很多人对太极拳的认识有误区，以为太极拳只是老年人的“专利”，青年人用不着练太极，等年龄大了再学也不晚。第三，多年来国内对太极拳的推广、宣传力度不够。太极拳的兴盛是从七十年代以后开始的。虽说太极拳是我中华民族传统文化一块瑰宝，但在全民中认同、喜爱、习练和研讨的人数比例还很小。第四，一些人觉得学习太极受拘束，特别是一些管理人员等，把太极拳的学习、规范动作当做受人管束。第五，国民的文化素质、修养参差不齐，人们对自身健康的认识还很模糊，这些势必造成太极文化被搁浅。针对以上原因，笔者认为首先应该加强对太极理论的研讨，改变以往那种练拳不研究拳理的状况，把传统的太极拳理论，和现代的太极拳理论有机的结合起来。用太极拳的科学理论观指导习练太极拳。其次是加大宣传力度，用科学的理论宣传太极拳的特点和作用，使人们充分认识到太极拳在提高民族素质、振兴中华、实现民族复兴的重要作用，尤其要认识到太极拳在学校教育中的地位和作用，让太极拳成为学校体育教育的重要内容。

1.2正确理解、习练太极拳

太极拳是一种轻慢、柔和、轻灵的一种拳术，其运动特点是呼吸自然、轻灵沉着、圆活连贯、上下相随、虚实分明、柔中有刚、以意导动。太极拳是高品位的文化，它对保健、养生、益脑有着卓越功效。太极拳的健身功能是由其运动特点决定的。太极拳讲究修身养性，能使人经常保持平和心态，有利于心理功能的平衡健康。太极拳要求在练习时保持心静，时时刻刻想着练拳，缓慢柔和的太极拳能缓解紧张的神经，从而调整自己的意念，达到修身养性的效果。在生理方面，能改善人体的神经系统、内脏器官、骨骼等系统的功能。练习太极拳要求中正、体松、心静，其中身正是人的一个基本状态。虚领顶劲、精神放松，是人体正常的生理状态，也只有这样才能保持人的生理健康。总之，太极拳性命双修，就是既锻炼身体，又调整心态，达到阴阳平衡，气血畅通，健康长寿。

习练太极拳过程中要求：第一，心静体松，呼吸自然。心静：精神状态安静。体松：人体肌肉、关节、内脏器官舒适放松。呼吸自然：练拳运动中要求精神贯注于动作中，呼吸顺其自然。不加任何勉强和干扰，所以要求在练习时精神饱满、思想集中、心平气和、排除杂念，按虚实变化完成动作，配合动作，顺其自然的呼吸。“用意不用力”会带使人愉快、轻松、平静，心情淡泊是保持健康长寿的一种途径。因此、太极拳适合于不同年龄的、不同体质的人，尤其适合于老年人。第二，轻灵、沉着、圆活、连贯。轻灵是圆轻灵活。沉着：精神镇定自若，动作稳定落实。圆活：圆满活泼。连贯：势与势之间承接转换，太极拳自始至终首尾相接连绵不断，动作轻灵圆转，所有动作要求走弧线，符合人体关节的自然弯曲状态。通过弧形动作进行锻炼，不仅有利于圆活运动规律、体现轻灵特点，而且使人体各部位得到均衡发展。第三，上下相随，虚实分明。上下相随：动作随上肢、下肢、躯干等部分进行协调的运转。虚实里的虚是指：灵、活、松、软。实是指紧张、坚实。分明是指清楚明白。太极拳要求全身一动无有不动，静而无不静，动作上下相随、内外一体。所以太极拳运动中虚与实相辅相成，是矛盾的对立统一。第四，柔中有刚，以意导动。保持适当紧张的同时做到最大限度的放松，随时集中于力量某一点的一瞬间，以意导动。也就是练拳时思想集中，不断用意来指导每一动作，从而保证动作的正确性、连贯性和圆活性，做到意动形随、动作轻柔，发劲刚健有力，柔中有刚。

2 太极拳在学校体育中的作用

学校作为培养成千上万的建设者和接班人的重要阵地，首要的是落实国家的教育方针，完成各个学校的人才培养任务。坚持育人为本、德育为先，提高现代化教育水平，培养全面发展的建设者和接班人。如何才能办好人民满意的教育，笔者认为把太极拳引入学校中去是极为必要的，习练太极拳应从学生开始。

1. 太极拳是学校体育的有机组成部分

我们从体育在学校教育中的地位和作用看太极拳的作用，体育是培养人、教育人的必要手段，体育是教育的重要组成部分，它们是紧密联系，从来都不可分割。 国家教育部关于教育改革全面推进素质教育做出重要决策，实施素质教育，必须把德、智、体、美有机地结合在教育各个环节中。学校教育不仅仅要抓好文化成绩，更要加强体育锻炼、美学教育、劳动技术教育及社会实践，使各方面的教育能在稳健中协调发展，促进学生健康成长。从中可以得出，体育是教育的重要组成部分，太极拳是体育教育的重要内容。

2.太极拳教育对学生继承和创新中国文化有着特殊作用

从太极拳对德育作用来看太极拳的作用，太极拳作为中国武术的重要内容和瑰宝，作为传统文化的一部分，对学生继承和创新中国文化有着特殊的作用。可以说太极拳源于中国的太极，宋人周敦颐《太极图说》有云:“无极而太极。太极动而生阳,动极而静；静而生阴,动极复静。一动一静,户为其根”。太极拳包含了人体阴阳平衡、和谐为本、天人合一的传统文化理念。太极拳运动不仅能健身还能技击，更能观赏，这些都是以人为核心阴阳调和的运动方式。因此，习练太极拳，明拳理，不仅强身健体，还有利于形成正确的世界观和人生观，辩证的认识世界和改造世界。

3.太极拳教育有益于学生全面发展

学会和长期习练太极拳，立身中正，心静、松沉圆活，上下相随、虚实分明、刚柔相济，久而久之身体骨骼园转灵活，内脏器官强健，神经系统通畅，气血通畅，人精神饱满。有利于人的智力发展，有利于提高身体素质和劳动实践能力，促进德、智、体、美全面协调发展。

4.学会和习练太极拳，推动素质教育发展。

学生的素质：包括身体素质、心理素质、文化和品德修养及世界观的形成。学生强健的体魄，关系到国家和民族的兴衰，学生时期是长身体的重要阶段，特别是学生正处在生长、发育的鼎盛时期，人的生长发育，受制多方面因素，体育锻炼是促进骨骼发育最积极的因素。所以，在学生时期，长期习练太极拳，增强体质，为一生的健康打下了良好的坚实基础，同时又能够提高学生的心理素质和品德修养。

通过以上分析，我们不难得出结论，太极拳在学校教育中的地位和作用不容忽视。体育是学校教育的重要组成部分，太极拳是体育教育的重要内容，对形成良好的道德和意志品质，对发展学生的智力，培养学生实践和创新能力，提高综合素质起着重要作用。所以，让太极拳在全国开展起来，必须将太极拳引入学校，从小就培养其锻炼意识，更有益于民族素质和民族精神的提升。只有这样，中华民族才得以壮大、发展。