师父陈正雷大师给我们特训班授课时道出心里话“陈发科每天练拳三十遍，三十年如一日”，我只要求你们一天练十遍，十年如一日，十年后，你没有功夫再来找我陈正雷。有的学生追求功夫十分迫切，到处寻名师，想很快把他的功夫学到手，功夫在老师身上，你怎么学得来，明白的老师只能教你练功的方法，功夫全靠你自己长年累月刻苦地修炼出来的。爱生佳喻，肺语谆谆，受益匪浅，重于送金。

怎样才能练好功夫（内外家各种门派拳架）没有捷径可走，只有尊师重道，遵守各流派门规，要有一日为师，终身为父的感恩之心，视同师拳友为兄弟姐妹。平素遇到或对待其它流派拳友同样如此。团结一切可以团结的力量，互尊互爱，取长补短，静心静气，诚恳踏实，一丝不苟的打拳二抛弃忽冷忽热，兴趣几遍，否则遍就不遍。拳家道“练一趟拳只当记一遍，练两遍只当熟练一次，练三遍犹如领悟一次”。那么四遍五遍才是慢慢产精化气的长点功夫。因此，练拳的时候心要静，注意力要集中，运招定势，闭目从师，以师照己，招招势势莫马虎，时时刻刻守脐伦。初学时把注意力放在动作上，就是意随动作走，即可排除思心杂念，拳术动作熟练之后，意随气走；气不足，没气感，需继续练架子。拳打千万遍，其理自现，习拳者有了内气充实的功夫，才会明白这个功夫来龙去脉的道理。千遍拳现理，万遍拳现功；这个千万遍拳的拳术运动。由拳数理得到相应的拳数功夫。这就是由量变到质变产生的效果。要想把太极拳修炼成上乘功夫的效果，遇敌得心应手，击敌如催草。习拳者非树立“十生寒窗无人问．一朝功名天下扬”的持之以恒的信心和决心不可。一个练― 拳者，若每天练两个小时，以陈家沟传统老架一路七十四式来计时速，十四分钟打一遍，每天练两个小时能打八次，四个月就打完千遍，可想四个用你身上能练上多大功夫！按此数计算，练四年就有一万两千遍。社会上常言道一练二年太极拳不出门，练三年少林功夫能打死人’，。练太极拳的不是时间显得太长了吗！事实并非如此，拳打千万遍，其理自现，可想两＼千三千遍就有了功夫吗，而是鼓励学习者树立信心，刻苦锻炼，勇往直前打拳上万遍数十万遍，其功现理也一定现！这应验了师父陈正雷老师“三年一小成，九年一大成”，而并非练十年不出门。

太极路上是不平凡的武德修养己眼前。何必这小气，你练你的，人人会说。同门异派，都不愿现在自我练我的，进度快慢，靠自己的悟性和刻苦。不论外家内家，大家都是一家！动不动想与不对称的人切磋，百姓说的踢场址。关键时刻，黄泉路上无老少，你仰地我俯地，人生短短百八几十年又何必！真正是一位习武的人，绝不会挑同门异派的刺，不能以强凌弱，只能制约强暴的歹徒，维护国家和人民的利益。这就是“要想人前显贵，必须背后遭罪”的一句直理名言。哪个人前不说人后但历代武林名家告诫我们“不要背后随便议论别人，言出似箭，不能乱发，一入人耳，用力难拔”。因此有利于团结的话就说… … 。什么场地合符我们练拳当然公园、自然生态环境有山有水，无噪音，无空气污染的地方更好，其次山地平坦、小场所如阳台床前，院坝等均可。场小练静功，大场地练动功。前者处处有，后者随处寻。什么时间适应我们练拳据人体生理功能、天体与大地阴阳二气的。规律而定，选择亥时（晚九点到十一点）。特别生物钟（不按时睡觉而没有规律套现严重失眠）失调的人非常管用。这时通过练数遍拳后，全尹身由兴奋降至．疲劳时而伴随的音乐催你入眠，越练身体越疲惫，很想就地躺下。据说陈家沟过去闭门习拳深更半夜不张扬，虽说是怕外姓晓得也同时是陈氏祖宗辈辈总结出来的一个练功功半倍增的好时辰。又据说有的名师晚上练拳后，就地躺在板凳上睡入梦香，醒来地上，如此说明亥时练拳是我们练精化气而聚气的好时辰。对失眠的朋友利用该时间练完拳后．再上床闭目入睡，心口反复默念阿弥陀佛，让你睡得格外香甜！此外（七．点到九点，九点到十一点）都适应于各种群体练拳的最佳时间。

因此，原由何在，已时亥时，从《 易经》 的阴阳二气及五行学说与中医理论应验人体藏象经络及阴阳五行学说来讲：巳时是太阳过极，转少阴初始化交替之时；亥时是太阴过极，转少阳初始化交替之时。故阳极生阴，阴极生阳，阴阳转换和互根之时，肯定对修阴阳中和之气，炼天地至柔之术，有摸不到看不见的效果。不信试试，功半倍增！此文是咱在习拳过程中的一点体会，俺不免贻笑大方，卿作引玉之砖，问路之面，望有识者，不各赐教。